Além disso, cafeína e álcool devem ser evitados à noite e a dieta deve ser equilibrada.

Veja aqui algumas dicas para um sono saudável:

• Não coma tarde demais! A digestão ativa afeta o sono reparador. Portanto, não coma tarde demais e evite alimentos difíceis de digerir;
• Ar fresco! Não irá dormir bem numa sala muito quente. Ventile bem o seu quarto antes de ir para a cama e desligue o aquecimento;
• Evite álcool e nicotina! O álcool deixa-o cansado e permite que adormeça mais rapidamente - mas o sono não se torna mais calmo e é menos repousante. Aliás, fumar à noite tem efeitos semelhantes.

Hoggar® pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Referências: https://health.gov/myhealthfinder/topics/everyday-healthy-living/mental-health-and-relationships/get-enough-sleep