Nos últimos tempos, a qualidade e a quantidade do sono diminuíram e muitas pessoas dormem mal regularmente.

Se pretende manter um estilo de vida saudável e boas noites de sono, saiba o que deve mudar no seu dia-a-dia:

1. Reduza a exposição à luz azul à noite;
2. Não consuma cafeína no final do dia;
3. Evite sestas irregulares ou longas durante o dia;
4. Tente dormir e acordar em horários regulares;
5. Evite as bebidas alcoólicas;
6. Crie um bom ambiente no seu quarto;
7. Defina a temperatura do seu quarto;
8. Evite refeições perto da hora de dormir;
9. Faça exercícios regularmente - mas não antes de dormir;
10. Não beba nenhum líquido antes de dormir.

Hoggar® veio deixar as insónias fora da sua cama.

Fonte: https://www.healthline.com/nutrition/17-tips-to-sleep-better#14.-Rule-out-a-sleep-disorder