Certas rotinas podem melhorar a qualidade do sono. Acima de tudo, uma programação diária regular com horários fixos da hora de deitar pode ajudar.

O sono é dividido em cinco fases, que são repetidas a cada 90 minutos durante a noite.

Um bom sono não é apenas importante para manter o nosso desempenho, mas também para prevenir processos de envelhecimento físico e mental precoces e para prevenir doenças.