Vivemos numa era cada vez mais digital e os momentos que passamos agarrados aos nossos dispositivos móveis são cada vez mais frequentes, sejam eles em jantares com amigos ou em família, em viagens ou até mesmo antes de adormecer. 

Na hora de dormir, o conforto é a palavra-chave.

Para conseguir uma boa noite de sono, existem muitos fatores que devem estar presentes no seu quarto e o ambiente é um deles.

Uma boa noite de sono é (quase) tão importante como uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico.

A paralisia do sono é uma condição do sono relativamente comum, caracterizada por uma perda temporária e geralmente breve do controlo muscular, imediatamente após acordar ou adormecer.

Certas rotinas podem melhorar a qualidade do sono. Acima de tudo, uma programação diária regular com horários fixos da hora de deitar pode ajudar.

O sono é dividido em cinco fases, que são repetidas a cada 90 minutos durante a noite.

Um bom sono não é apenas importante para manter o nosso desempenho, mas também para prevenir processos de envelhecimento físico e mental precoces e para prevenir doenças.